都筑区中川／センター北の整体院あすとらむ｜ブログ
「筋トレ」信仰者の勘違いを解消するための脳トレ
エクササイズや筋トレをすれば身体の不調を取れるのか？
「これさえやれば整体要らず！〇〇ストレッチ！」
そんな売り文句のエクササイズ本が書店に山積みにされています。
はたしてエクササイズやっていれば整体受けなくても健康にいれるのでしょうか？。
「整体を受けなくても、自分で運動しておけばよい！」
そういって、歯を食いしばって筋トレされている方がおられます。
はたして筋トレで健康な身体が手に入るのでしょうか？
あすとらむに来られる方で結構多いのが「流行の〇〇エクササイズをやったら痛くなって来ました。」とおっしゃる方です。
なぜそうなるのでしょうか？
答えは次の３つです。
その本の考え方やエクササイズが必ずしもあなたに合っているとは限らなく、その判断が出来ない
いまや、健康に関する本や情報は次から次へと溢れ出ています。
職業柄、定期的に本屋でそういった本はチェックし、良さそうな本は購入して実践してみます。
すごく良い本もあれば、読む価値もない本もあるのですが、ただやはり、一番大切なのはあなたの身体や症状に合っているかどうかです？
本ではその確認が出来ません。やってみないと分からないし、場合によってやることでより悪化させる可能性もあります。
書いてあることが正しくできてない人が多い
また、あなたの身体に合っていたとしても、買ってきた本を読むだけでその通りに行うのはなかなか難しかったりします。。
せっかくの良いエクササイズなのに間違ったやり方で頑張ったせいで余計に身体を悪くされる方も多いです。
また書いてる通りにやろうと思っても、身体がこりや歪みで動かないために変なやり方になってしまう場合もあります。
施術で治癒するベースを作ってからやった方が確実に安全ではるかに効果がある。そして結果が早い！
そしてなにより一番大切な事。
歪んだ身体や動きの悪い身体でいくらエクササイズやセルフケアを頑張っても、なかなか効果が出なかったり、余計に悪化させるケースもとても多いのです。
毎年春先になると「暖かくなったので身体動かそうと、ヨガを始めたら腰が痛くなった。ジムでトレーニング始めたら肩が挙がらなくなった。」と言って来院される方が増えます。
もし庭に雨ざらしなった自転車があったとします。
チェーンはサビつき、ギアの入りはおかしい、ブレーキはギシギシ軋み、空気は少し抜けている。
「使わないと自転車も傷むよね～」ということで、その自転車でサイクリングに行ったら…
途中で壊れるか、下手したら事故を起こしますよね。
まずはサビついたチェーンやワイヤーに油を指して、ギアもブレーキも調整して、空気も入れ直して…
ちゃんと整備してから使わないとダメですよね。
身体もそうなんです。まず整体でしっかりと身体を整えてから、エクササイズや筋トレを行なうほうがはるかに安全で効果も高いです。
意外と多い、マッチョのぎっくり腰
よく「筋肉を鍛えれば腰痛が起こらない」と言う人がいます。
例えば「背筋や腹筋を鍛えると、筋肉が天然のコルセットとなって、腰を支えてくれる。だから腰痛にならない。」という考え方。
実は近年の腰痛治療では、「コルセット装着による固定は最低限に控えた方が良い」という考えが主流です。
なぜならコルセットに頼る事で腰の筋肉が弱化して、コルセットなしでは持たない身体になってしまうからです。
ところがですね～。通常の筋トレで鍛えられる筋肉はいわゆるアウターマッスルなんです。
そして身体を支えたり、関節を安定させるインナーマッスルって、実は筋トレでは鍛えにくいんです。
アウターマッスルを鍛えて天然のコルセットを作るとその奥でインナーマッスルが弱化したり、アウターマッスルの緊張で身体の動きが制限され、ちょっとした動作で腰を傷める可能性があるんですね。
実際、ぎっくり腰でご来院になる方には背筋・腹筋バッキバキに鍛えている人もたくさんおられます。
もちろん、だから「トレーニングなんか無駄だ」という訳ではありません。
整体やってれば運動しなくていいわけではありませんし、トレーニングしていれば整体は必要でないわけでもありません。
整体で定期的に身体を整えた上で、必要な運動をやっていくことが大切なんですね。 お悩みを解消して快適な生活を手に入れるのに「遅すぎる」ことはあっても「早すぎる」ことはありません。 長いけど限られた人生。ずるずると長く苦しむより、お悩みから早く解放されてやりたい事を心おきなくできる生活を送りませんか？ 当院の施術が初めてで、LINEにて施術ご依頼いただいた方限定で、初回施術を特別価格で受けて頂けます。 横浜市都筑区中川／センター北／青葉区あざみ野で整体院をお探しの方へ。こちらのプランを受けてもらうことで、あなたが健康な身体を取り戻し、楽で楽しい生活が送れるようになるきっかけになれば幸いです。
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